〇筋トレ向き卵焼きの材料
カニカマ50g
鶏むね肉そぼろ50g
赤身牛肉50g
納豆1パック50g
水煮ツナ1缶50g
うなぎ50g
焼き鮭50g
豚しょうが焼き50g
ウインナー3本50g
〇卵1個50gあたりのカロリー・栄養素
エネルギー：76kcal
タンパク質：6.15g (24.6kcal)
脂質：5.15g (46.35kcal)
炭水化物：0.15g (0.6kcal)
〇カニカマ50gあたりのカロリー・栄養素
エネルギー：45kcal
タンパク質：6.05g (24.2kcal)
脂質：0.25g (2.25kcal)
炭水化物：4.6g (18.4kcal)
※合計値：タンパク質約12g(48kcal)＋約66kcal
〇ウインナー3本50gあたりのカロリー・栄養素
エネルギー：161kcal
タンパク質：6.6g (26.4kcal)
脂質：14.25g (128.25kcal)
炭水化物：1.5g (6kcal)
※合計値：タンパク質約13g(52kcal)＋カロリー約180g
〇鮭切り身50gあたりのカロリー・栄養素
エネルギー：69kcal
タンパク質：11.25g (45kcal)
脂質：2.25g (20.25kcal)
炭水化物：0.05g (0.2kcal)
※合計値：タンパク質約17g(68kcal)＋カロリー約66kcal
〇しらす50gあたりのカロリー・栄養素
エネルギー：79kcal
タンパク質：7.5g (30kcal)
脂質：4.99g (44.91kcal)
炭水化物：0.13g (0.52kcal)
※合計値：タンパク質約14g(56kcal)＋カロリー約90kcal
〇水煮ツナ50gあたりのカロリー・栄養素
エネルギー：36kcal
タンパク質：8g (32kcal)
脂質：0.35g (3.15kcal)
炭水化物：0.1g (0.4kcal)
※合計値：タンパク質約14g(56kcal)＋約30kcal
〇うなぎ50gあたりのカロリー・栄養素
エネルギー：147kcal
タンパク質：11.5g (46kcal)
脂質：10.5g (94.5kcal)
炭水化物：1.55g (6.2kcal)
※合計値：タンパク質約18g(72kcal)＋カロリー約126kcal
〇赤身牛肉50gあたりのカロリー・栄養素
エネルギー：70kcal
タンパク質：11.25g (45kcal)
脂質：2.3g (20.7kcal)
炭水化物：0.25g (1kcal)
※合計値：タンパク質約17g(68kcal)+48kcal
〇豚しょうが焼き50gあたりのカロリー・栄養素
エネルギー：96kcal
タンパク質：5.32g (21.28kcal)
脂質：6.27g (56.43kcal)
炭水化物：2.64g (10.56kcal)
※合計値：タンパク質約11g(44kcal)＋カロリー約93kcal
〇鶏そぼろ50gあたりのカロリー・栄養素
エネルギー：81kcal
タンパク質：8.17g (32.68kcal)
脂質：3.1g (27.9kcal)
炭水化物：3.12g (12.48kcal)
※合計値：タンパク質約14g(56kcal)＋カロリー約56kcal
〇納豆1パック50gあたりのカロリー・栄養素
エネルギー：100kcal
タンパク質：8.25g (33kcal)
脂質：5g (45kcal)
炭水化物：6.05g (24.2kcal)
※合計値：タンパク質約14g(56kcal)＋カロリー約(95kcal)
